YOGA zum Ausprobieren.
Vielleicht ist es möglich, Dich zum Üben an einen ruhigen Ort zurückzuziehen.
Einen Raum, den du für diese Zeit für dich hast und wo du möglichst nicht abgelenkt wirst. Das Handy auf Flugmodus… oder vielleicht sogar an einem anderen Ort?
Eine Matte oder ein Teppich unter deinen Füßen. Eine Hilfe zum Sitzen parat. Etwas, das du noch gebrauchen könntest zur Unterstützung. Eine Decke, ein Kissen.
Vielleicht ein Schluck aus einem Glas Wasser, das bereitsteht, eine Kerze, die du anzündest. Ein kleines Ritual für Dich.
Yoga üben heißt, präsent zu sein. Mit dem, was sich zeigt, was auftaucht. Neugier zu kultivieren. Nicht zu urteilen oder zu bewerten.
Setze das, was du hörst, so gut es dir möglich ist, in Bewegung um. Mache Pausen, wenn nötig. Mehr ist nicht immer besser. Folge deinem Atem. Bitte höre auf, wenn sich Schmerz zeigt oder etwas anderes unangenehm ist.
Und wenn du Fragen hast oder Unterstützung brauchst, dann melde dich einfach.
In Respekt vor dir und deiner Praxis,
deine Elke
